8 Benefícios da gratidão
- Flora Dominguez
- 10 de out. de 2022
- 5 min de leitura
O que é a gratidão?
A gratidão é uma atitude de reconhecimento pelas coisas boas que acontecem em nossa vida. É um sentimento de apreciação por tudo o que você tem e por tudo o que as pessoas fazem por você. A gratidão ajuda a abrir o coração e a tornar as pessoas mais felizes e satisfeitas com suas vidas. Ela também estimula o bom karma, atraindo mais coisas boas para sua vida. A gratidão também pode ser descrita como um sentimento de humildade, pois reconhecemos que merecemos as coisas boas que temos.
Robert Emmons é um dos principais pesquisadores da gratidão. Ele acredita que a gratidão é uma das mais importantes emoções positivas e que ela pode ter um impacto significativo na saúde física e mental. Em seus estudos, Emmons constatou que as pessoas que expressam gratidão regularmente são mais saudáveis, têm menos problemas de saúde e são mais felizes do que aquelas que não o fazem. A gratidão também pode ajudar as pessoas a lidar com situações difíceis e adversas, pois ela nos lembra de todas as coisas boas que temos na vida.
“Viver com gratidão começa com a afirmação do bem e o reconhecimento de suas fontes. É a compreensão de que a vida não me deve nada e todo o bem que tenho é um dom, acompanhado de uma consciência de que nada pode ser dado como garantido.”
Robert Emmons
A gratidão não é apenas um sentimento agradável; ela também pode ter benefícios surpreendentes para a nossa saúde e bem-estar.
1-A gratidão melhora a saúde física
Uma das maneiras pelas quais a gratidão pode afetar positivamente a saúde é reduzindo o estresse. O estresse crônico pode levar a problemas de saúde, como doenças cardíacas, depressão e obesidade. Expressar gratidão pode ser uma maneira eficaz de reduzir o estresse e melhorar a saúde em geral.
2- A gratidão melhora a saúde psicológica
Gratidão também está associada a um menor risco de depressão, ansiedade e até mesmo suicídio. Quando somos gratos, estamos menos focados nas coisas negativas que acontecem em nossas vidas e mais dispostos a enfrentar os desafios.
3- A gratidão aumenta a empatia e reduz a agressividade
A gratidão é um sentimento que pode ter diversos benefícios para a saúde mental e emocional. Pesquisas mostram que ela aumenta a empatia e reduz a agressividade, contribuindo para o bem-estar geral. Além disso, quem é grato tem mais chances de ser feliz e se sentir realizado. A gratidão também pode fortalecer os laços sociais e promover uma maior cooperação entre as pessoas. Em suma, a gratidão traz muitos benefícios para quem a sente!
“Para um estudo publicado na revista Motivation and Emotion há alguns anos, meus colegas e eu descobrimos que as crianças que eram mais gratas do que seus pares aos dez anos estavam, aos quatorze anos, realizando mais atividades comunitárias e eram mais socialmente integradas. Esses jovens agradecidos não se sentaram e relaxaram. Eles estavam no mundo, tentando tornar a vida melhor para os outros.”
Robert Emmons
4- A gratidão melhora a saúde psicológica
A pesquisa mostra que as pessoas que são gratas têm menos problemas de depressão, ansiedade e estresse. Além disso, elas também se sentem mais otimistas e satisfeitas com a vida. A gratidão ajuda as pessoas a se concentrarem nas coisas boas da vida e a lidar melhor com os problemas. portanto, é uma ótima maneira de cultivar um senso de bem-estar e equilíbrio emocional. Além disso, a gratidão também contribui para o fortalecimento do sistema imunológico, diminui os níveis de cortisol (um hormônio do estresse) no organismo e até mesmo ajuda a prevenir doenças crônicas.
5. Pessoas gratas dormem melhor
A gratidão é um sentimento positivo que nos conecta com as pessoas e as coisas boas da vida. Quando somos gratos, nossa mente fica mais tranquila e isso se reflete em um sono mais repousante. Além disso, a gratidão ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, dois fatores que podem prejudicar o sono. Portanto, se você quiser ter uma noite de sono melhor, comece o dia sendo grato pelas pequenas coisas da vida. Uma pesquisa recente mostrou que pessoas que fazem um esforço consciente para registrar sua gratidão diariamente dormem mais e se sentem mais bem-estar no geral.
6- A gratidão aumenta a autoestima
A gratidão é uma das principais fontes de autoestima. Isso porque, quando somos gratos pelo que temos, automaticamente nos sentimos melhor com nós mesmos e mais confiantes na vida. Além disso, a gratidão também nos ajuda a lidar com as adversidades da vida, pois ela nos lembra que sempre haverá algo para agradecer, mesmo nas situações mais difíceis. Isso porque a gratidão te faz enxergar o lado positivo das coisas, mesmo nas situações mais difíceis. Assim, a gratidão te ajuda a ter uma visão mais otimista da vida e isso reflete diretamente na sua autoestima.
“A gratidão é fertilizante para a mente, espalhando conexões e melhorando sua função em quase todos os campos da experiência.”
Robert Emmons
7- A gratidão aumenta a força mental
A gratidão é uma das mais poderosas ferramentas de crescimento pessoal. Ela nos ajuda a focar nas coisas boas da vida e nos dá forças para enfrentar os desafios com otimismo. Além disso, pesquisas mostram que as pessoas que são gratas tendem a ser mais satisfeitas com a vida e têm menos problemas de saúde mental. A gratidão, portanto, é um sentimento que devemos cultivar todos os dias para melhorar nossa qualidade de vida.
8- A gratidão abre as portas para mais relacionamentos
Ser grato pelas coisas boas que acontecem em nossas vidas pode ajudar a fortalecer os laços com os outros. Quando expressamos gratidão pelas ações de outras pessoas, elas ficam mais propensas a se sentirem bem em nossa presença e a quererem repetir essas ações no futuro. Quando somos gratos pelas pessoas e pelas coisas que temos em nossa vida, estamos emitindo uma energia positiva que atrai ainda mais bênçãos. A gratidão nos aproxima das pessoas e constrói pontes de amizade e amor. Além disso, a gratidão nos motiva a sermos melhores pessoas. Ser grato é um presente que podemos dar a nós mesmos e a quem nos rodeia, pois sempre haverá algo para agradecer.
A gratidão é uma atitude que nos permite reconhecer o valor das coisas boas que recebemos na vida. Quando somos gratos, estamos abertos para receber mais coisas boas e atrair abundância para nossas vidas. Cultivar a gratidão também nos torna mais felizes e realizados, pois nos faz apreciar o que temos, em vez de focar nas coisas que não temos. Se você quer ter mais gratidão na sua vida, comece agora mesmo! Se você procurar, sempre haverá algo pelo qual poder se sentir grato. Por exemplo, se você perder um emprego, pode se sentir grato por ter um tempo livre para descansar e relaxar, ou para buscar um novo emprego que seja melhor do que o anterior.
Particularmente sou adepta da gratidão, pois ela mudou a minha vida em todos os aspectos. Agradecendo, mesmo nas adversidades, aprendi a ver o lado bom de tudo e isso me fez muito mais feliz. Mas ser grato não significa apenas agradecer quando tudo vai bem. Ao contrário, é necessário estar agradecido até mesmo nos momentos ruins, porque é nessas horas que aprendemos mais sobre nós mesmos.
E você, o que acha da gratidão? Acredita que ela possa mudar a sua vida também?
Flora e Celso
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