Como começar a fortalecer a mente?

Desafio de 11 dias para você começar a fortalecer sua mente. Não importa o que aconteceu no passado, você sempre pode começar de novo. Primeiro, você precisa ter a mente aberta para mudanças e segundo, tomar as rédeas da sua vida. Você é o único responsável pelo seu futuro, então faça diferente do que fez até agora e mude sua rotina. Acredite em si mesmo e lute por aquilo que realmente quer na vida. Ninguém consegue alcançar nada sozinho, mas com perseverança tudo é possível!

Deixe de lado os apegos “deveria e poderia” em sua cabeça.

Flora Dominguez - Frase do livro: "Eu Escolho Florescer"

Esses pensamentos apenas o afastam da felicidade que você merece. Em vez disso, concentre-se no presente e nas coisas boas que estão acontecendo agora. Aproveite ao máximo as oportunidades que este momento lhe oferece e deixe as preocupações do passado para trás.

"O novo ano não começa apenas em 1º de janeiro".

Flora Dominguez - Frase do livro: "Eu Escolho Florescer"

Todos os dias é um novo ano, e isso significa que temos a chance de fazer as coisas diferentes. Podemos escolher um novo caminho, uma nova direção. Podemos tomar decisões que nos farão sentir melhor e mais completos. Somos capazes de aprender algo novo, ou de ensinar outra pessoa. A cada dia que passa, estamos dando início a um novo ano e isso é motivo para comemorarmos. Vamos abraçar as mudanças e as transformações que elas trarão para nossas vidas!

Nós podemos treinar nossas mentes para tirar o melhor proveito do momento presente, mesmo quando nossas circunstâncias são muito menos que ideais. Tudo o que é preciso é prática.

Flora Dominguez - Frase do livro: "Eu Escolho Florescer"

Se estamos dispostos a investir um pouco de tempo e esforço, podemos aprender a nos concentrar no presente e deixar de lado as distrações que nos impedem de aproveitar a vida. Com a prática, podemos desenvolver uma mente mais focada e menos suscetível às distrações. Isso significa que seremos capazes de ver o mundo com mais clareza e perceber as coisas como elas realmente são. As pessoas tendem a se distrair porque estão sempre pensando em outras coisas - no passado, no futuro, nas responsabilidades ou nas preocupações do dia-a-dia. Quando aprendemos a manter o foco no presente, somos capazes de ver as coisas com maior nitidez e obter um senso mais profundo daquilo que está acontecendo à nossa volta.

Treinar nossa mente para ficar presente pode ser extremamente benéfico em diversas áreas da vida. Podemos desenvolver relacionamentos mais significantes ter conversas mais enriquecedoras com as pessoas à nossa volta. Além disso, estar totalmente concentrado no presente também pode nos permitir realizar tarefas significativamente em vez de simplesmente cumprir obrigações . Ao vivermos cada momento com plena consciência e atenção , estamos preenchendo nossas existências de sentido.

"A mente é como um músculo e precisa de exercício para ficar forte".

Flora Dominguez - Frase do livro: "Eu Escolho Florescer"

Não é diferente do que ocorre com os seus outros músculos: quanto mais você os utiliza, melhor funcionam. O mesmo vale para a sua mente. Se você a usar apenas para tarefas rotineiras e pouco desafiadoras, ela não terá a chance de se desenvolver e ficar forte. Para torná-la cada vez mais poderosa, é preciso exercitá-la regularmente com atividades que exijam um bom raciocínio e criatividade. Isso significa que, assim como você cuida da sua forma física com uma boa alimentação e exercícios regulares, também deve investir em atividades que estimulem o seu cérebro. Pesquisas mostram que isso pode auxiliar no combate a doenças neurodegenerativas, além de manter a mente jovem e saudável por muito mais tempo.

Como começar a fortalecer a mente?

Lembretes todos os dias pela manhã

A manhã é importante. Isso porque o que dizemos para nós mesmos logo quando acordamos tem um grande impacto sobre o nosso estado mental durante todo o resto do dia. Lembretes matinais positivos, então, podem ser uma ferramenta poderosa para alcançarmos um crescimento mental significativo. Isso se deve ao fato de que, ao longo do dia, somos constantemente bombardeados por estímulos negativos – seja na forma de notícias ruins, problemas no trabalho ou simplesmente conversas desagradáveis ​​com as pessoas com quem cruzamos o caminho. Esses estímulos tendem a nos afetar negativamente, fazendo com que percamos a confiança em nós mesmos e nos sintamos mais ansiosos e inseguros. Uma maneira simples de contrariar esse efeito é concentrando-nos em pensamentos positivos assim que acordarmos.

"É importante escolher as coisas certas para pensar e manter esses pensamentos na mente."

Flora Dominguez - Frase do livro: "Eu Escolho Florescer"

É importante escolher as coisas certas para pensar e manter esses pensamentos na mente. Afinal, os pensamentos são o que formam a nossa realidade. Se estivermos sempre a pensar em coisas negativas, iremos atrair mais situações negativas para nós. Por outro lado, se mantivermos um foco mental positivo, teremos mais probabilidades de atrair circunstâncias favoráveis. Pensar de forma positiva não significa viver num mundo de fantasia, ignorando os problemas existentes. Significa reconhecer que podem existir obstáculos no nosso caminho, mas acreditar que somos capazes de superá-los. É ter fé em nós mesmos e no nosso potencial. Quando enfrentamos dificuldades com este tipo de mindset tornamo-nos mais fortes e resilientes. Começamos a ver os problemas como desafios a ultrapassar em vez de impossibilidades intransponíveis.

Ter um foco mental positivo também nos permite manter o bom humor e uma atitude optimista na maioria das situações. Isto é importante porque influencia diretamente a forma como os outros interagem conosco e vice-versa. Quanto mais positivos forem os nossos pensamentos, mais pessoas irão querer estar à nossa volta e menores serão as chances de termos conflitos interpessoais. Além disso, uma perspectiva otimista da vida tende a ser contagiosa, o que significa que podemos contribuir para um ambiente mais feliz e harmonioso à nossa volta simplesmente mantendo uma postura mental positiva.

Topa o desafio de ter um diário de citações e escreve-las todas as manhãs?

Posso escolher as citações do autor que eu quiser? Sim claro, mas deixarei onze aqui como exemplo.

Aqui estão algumas das palavras que lhe ajudarão a manter o rumo:

"Eu sou grato por esse momento. Sei que este momento é apenas um momento, mas estou agradecido pelo tempo que tenho hoje. Aproveito cada segundo deste presente e reconheço a importância de estar consciente do agora. O presente é tudo o que temos, e por isso estou grato por este precioso presente. Momentos como este são fugazes, mas deixam uma marca duradoura na nossa alma. Aprendemos com eles e carregamos esses ensinamentos para o futuro. Estou grato pelas lições do passado e presente, e sei que elas me servirão bem no futuro."

"Eu posso criar a vida que eu quero viver. Isso significa que eu tenho o poder de escolher como quero viver, o que quero fazer e com quem quero compartilhar minha vida. Tenho a liberdade de escolher o tipo de pessoa que quero ser e como quero expressar isso para o mundo. Isso também significa que sou responsável pelas minhas escolhas. Sou responsável por cultivar os tipos de relacionamentos que desejo, por investir naqueles em que acredito e por construir um futuro baseado nas minhas próprias aspirações. Não preciso esperar pelo " momento certo" para agir - posso simplesmente começar a criar a vida dos meus sonhos aqui e agora."

"Estou onde preciso estar agora. No momento, estou concentrado em ser o melhor possível no que faço e isso significa muito para mim. Não posso deixar de lutar pelos meus objetivos e sonhos, independentemente do que as pessoas possam dizer ou pensar. Sei que vou chegar aonde quero, pois acredito em mim mesmo e sei o valor da dedicação e persistência. Portanto, mantenho minha mente focada no presente e avanço com confiança rumo a um futuro brilhante."

"Eu me dou permissão para abraçar a alegria. Para deixar o sorriso transbordar e iluminar o dia. Permito-me ser feliz, porque sei que mereço tudo o que a vida tem para oferecer. Alegria é um estado de espírito, uma forma de ver as coisas com mais positividade e esperança. É um sentimento que torna os dias melhores e as pessoas mais próximas. Abraçar a alegria significa permitir-se sentir essa emoção de forma plena e intensa, sem medo do que os outros possam pensar ou dizer. É ter coragem de ser você mesmo e de expressar sua individualidade. Significa não se prender às expectativas dos outros, mas sim seguir o seu coração e fazer aquilo que te rende felicidade. Darei asas à minha imaginação e voarei alto rumo às estrelas. Seja qual for o meu destino, ele está repleto de coisas maravilhosas para descobrir e experimentar. A minha felicidade está nas minhas mãos, basta apenas abrir o coração e receber tudo aquilo com amor!"

"As coisas boas sempre me pertencem. Eu as conquisto com o meu esforço e dedicação. Não há nada que eu não possa ter se eu realmente quiser. Sempre estou disposto a fazer o que for preciso para alcançar o que desejo. Não tenho medo de enfrentar os desafios que surgem no meu caminho. Afinal, eles apenas tornam as recompensas mais gratificantes no final."

"Eu tomo decisões com base no autocuidado. Eu levo o meu bem-estar em consideração quando tomo qualquer decisão. Isso significa que eu procuro fazer escolhas que sejam boas para mim, tanto a nível físico como mental/emocional. Por exemplo, se eu estiver tendo um dia ruim e me sentindo esgotada, vou optar por ficar em casa e descansar, em vez de forçar a barra e sair para socializar. Sei que isso pode às vezes significar perder algumas oportunidades, mas prefiro manter minha energia para as situações nas quais sou capaz de dar o meu melhor."

"Nem sempre tenho que gostar do meu corpo, mas tenho que amá-lo. É importante lembrar que o nosso corpo é único e, embora possam existir alguns aspectos que gostaríamos de mudar, precisamos aprender a amá-lo do jeito que ele é. A aceitação do corpo começa por eu ter uma atitude positiva em relação a ele. Isso significa tratá-lo bem, alimentá-lo adequadamente e fazer exercícios para mantê-lo forte e saudável. Também significa ter compaixão pelo meu corpo quando cometo erros. A partir de hoje vou amá-lo incondicionalmente."

"A mudança pode ser desafiadora, mas eu a congratulo. A decisão de fazer uma mudança representa um compromisso com o meu futuro e mostra o quanto sou corajoso. É natural enfrentar alguns obstáculos quando se faz uma mudança, especialmente se for para algo que é novo ou diferente. No entanto, supero todos esses obstáculos. Me permito crescer como pessoa. Desejo a mim muito sucesso nessa jornada!"

"Eu não preciso ser perfeito - estou fazendo o meu melhor. Não tenho que ter todas as respostas, nem saber tudo. Tudo o que posso fazer é dar o meu melhor, e isso é o suficiente. Estou aprendendo a viver de acordo com os meus próprios padrões, e não os padrões impostos por outras pessoas. Estou aprendendo a ser gentil comigo mesmo, e a dar-me crédito pelo trabalho duro que faço. Não vou mais comparar-me com os outros, e simplesmente focar-me em ser a melhor versão de mim mesmo. Vou continuar a lutar pelos meus objetivos, e sei que um dia chegarei lá. Até lá, vou desfrutar do processo, pois sei que estou no caminho certo."

"Eu lembro que minhas próprias necessidades importam sim. Não posso esquecer de cuidar de mim mesmo, senão ninguém mais o fará. Se eu estiver exausto, doente ou infeliz, isso terá um impacto negativo em todas as áreas da minha vida. Portanto, é crucial que eu me dedique regularmente a atividades que me nutram e me permitam relaxar. Só assim vou estar preparado para dar o melhor de mim para as pessoas que amo e para as responsabilidades que tenho."

"Eu sou uma parte do universo, e o universo é uma parte de mim. Estou conectado a todas as coisas, e elas estão conectadas a mim. Somos todos um só. O universo é infinito, e nós somos infinitos. Nossa essência é divina, e estamos aqui para expressar essa divindade. A cada momento, podemos escolher como viveremos: podemos viver em amor ou em medo, de acordo com nosso próprio poder de escolha. A vida é breve e preciosa. Podemos gastá-la se lamentando pelo que não temos ou pelas dificuldades que enfrentamos, ou podemos usá-la para abraçar a alegria e apreciar tudo o que temos . A escolha é nossa! Eu escolho me conectar!"

Conclusão:

Vale a pena trabalhar em VOCÊ, começando logo de manhã. Espero sinceramente que você aproveite os lembretes acima para fazer exatamente isso. É importantíssimo iniciar o seu dia da melhor forma possível e ter uma rotina que te motive para ser produtivo. Dedique-se aos seus objetivos e faça tudo o que estiver ao seu alcance para atingi-los. Lembre-se de que o sucesso não é algo que acontece da noite para o dia, mas sim um resultado do esforço contínuo e dedicação.

Flora e Celso

Se você está se sentindo mal, nós adoraríamos ouvir VOCÊ. Tem dificuldades em manter uma mente mais tranquila e de bem com a vida? Entre em contato conosco pelo nosso WhatsApp abaixo e marque uma sessão gratuita de 50 minutos. Nós estamos aqui para ajudar e queremos que você saiba que não está sozinho. A mente é uma coisa complexa e às vezes pode nos levar a lugares escuros. Você merece ser feliz e ter uma vida plena e significativa.

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