O que é gaslighting?

Gaslighting é uma forma de manipulação que ocorre frequentemente em relacionamentos abusivos. Gaslighting ocorre quando um parceiro no relacionamento tenta convencer o outro de que sua percepção da realidade está errada, fazendo com que questionem sua sanidade. Isso pode incluir negar eventos que aconteceram, dizer que eles nunca disseram certas coisas, manipular evidências para apoiar suas afirmações e constantemente tentar colocar a culpa do abuso no vítima. Esses comportamentos são usados ​​para minar a confiança da vítima no próprio julgamento e na própria memória, fazendo com que ela duvide de si mesma e se sinta constantemente perplexa e confusa.

As mentiras

As pessoas que se envolvem em gaslighting geralmente têm um histórico de mentiras e são patologicamente manipuladoras. Elas tendem a exibir comportamentos narcisistas e egocêntricos, o que as torna muito habilidosas em enganar e manipular os outros. Eles visam desestabilizar e controlar a vítima através da confusão, da dúvida e da incerteza. A vítima é gradualmente convencida de que não pode confiar na própria percepção, memória ou raciocínio, o que torna muito difícil para ela resistir às manipulações do abusador.

“O pai que usa gaslighting geralmente tem um “filho de ouro” e um “filho bode expiatório”. O primeiro não pode fazer nada errado, enquanto o segundo não pode fazer nada certo. Isso coloca irmãos uns contra os outros, e esses sentimentos de competição geralmente se estendem até a idade adulta.”

Stephanie Sarkis

Desacreditando você

Pessoas que fazem gaslighting espalham boatos e fofocas sobre você para os outros. Além disso, elas também podem tentar manipular a maneira como os outros veem você, de modo a minar sua confiança em si mesmo. Essas pessoas geralmente são extremamente habilidosas em seus esforços para manipular os outros, e podem ser muito difíceis de detectar. Se você suspeitar que está sendo vítima de um gaslighter, é importante procurar ajuda de um profissional para lidar com essa situação.

Tentam distrair você

Ele pode estar tentando evitar o problema em questão, desviando a conversa para outro tema. Um gaslighter atrapalha sua linha de raciocínio, manipulando-a para que fique confusa e insegura sobre o que realmente aconteceu. Eles podem colocar dúvidas na sua cabeça, fazer comentários críticos e negativos sobre você e seus pontos fortes

“Gaslighting vem em muitas formas. Parte disso parece abuso, mas parte pode parecer que seu parceiro está sendo um cara legal ou até mesmo um amante romântico.”

Robin Stern

Minimiza seus pensamentos e sentimentos

O gaslighter costuma minimizar os pensamentos e sentimentos da outra pessoa. Ele pode dizer que a outra pessoa está exagerando ou que ela está sendo ridícula por se sentir daquele jeito. Isso torna a vítima duvidosa de si mesma e questiona suas próprias percepções. Com o tempo, a vítima começa a acreditar que não merece ser respeitada ou considerada, pois seus sentimentos são constantemente invalidados pelo gaslighter.

Transferem a culpa

A transferência de culpa é outra tática comum de gaslighting. Quando uma pessoa está sendo manipulada por um gaslighter, eles podem culpabilizar o outro por seus sentimentos ou pelo que está acontecendo. Isso pode ser feito através da manipulação das palavras ou da situação, fazendo com que a vítima sinta que tudo o que está acontecendo é culpa dela.

Do ponto de vista do gaslighter, no entanto, ele está apenas se protegendo. Um gaslighter tem um senso de si tão falho que não consegue tolerar o menor desafio à maneira como vê as coisas.”

Robin Stern

Negam as irregularidades

Outra tática comum de gaslighting é negar irregularidades. Isso significa que, se algo aconteceu que você acha estranho ou suspeito, eles negarão que isso tenha acontecido. Ou eles dirão que foi outra coisa, ou então tentarão fazer com que você pense que você está imaginando as coisas. Esse tipo de manipulação pode ser muito difícil de lidar, especialmente se for constante. Se você sentir que está sendo manipulado dessa forma, é importante lembrar que não está sozinho e procurar ajuda para lidar com isso.

Usam palavras compassivas como armas

Outra tática comum de gaslighting é usar palavras compassivas como armas. Gaslighters podem manipular as pessoas dizendo-lhes que se preocupam com elas, querem ajudá-las ou são solidárias com elas. No entanto, esses sentimentos são apenas uma fachada para esconder sua verdadeira natureza e intenções. Por trás dessa falsa bondade, os gaslighters estão manipulando as pessoas para obter o que desejam ou para enfraquecê-las.

“Os gaslighters vão nos convencer de que somos loucos, que somos abusivos, que somos um monte de problemas e ninguém mais vai nos querer, que somos funcionários terríveis que ainda não foram demitidos apenas pela graça de Deus, que somos pais terríveis que não deveriam ter filhos, que não temos ideia de como administrar nossa própria vida, ou que somos um fardo para os outros. Eles são tóxicos.”

Stephanie Sarkis

Reeditam a história

Outra tática que os gaslighters costumam usar é reeditar a história. Eles podem tentar convencer a vítima de que algo aconteceu de uma maneira diferente daquela em que realmente aconteceu, ou negar que certos eventos tenham ocorrido. Isso pode ser extremamente confuso e desorientador para a vítima, especialmente se eles não têm um forte senso de self ou são muito dependentes do gaslighter.

Sinais

Ser submetido a gaslighting pode causar ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental. A pessoa que sofre gaslighting pode começar a duvidar de sua própria sanidade e se questionar constantemente. Isso pode levar à diminuição da autoestima e à perda de confiança nas próprias habilidades e opiniões. Esses sentimentos podem, por sua vez, desencadear comportamentos compulsivos, como o uso excessivo de álcool ou drogas, ou até mesmo pensamentos suicidas.

“Os gaslighters usam suas próprias palavras contra você; conspirar contra você, mentir na sua cara, negar suas necessidades, mostrar excessivas demonstrações de poder, tentar convencê-lo de “fatos alternativos”, colocar a família e amigos contra você – tudo com o objetivo de vê-lo sofrer, consolidar seu poder e aumentando sua dependência deles.”

Stephanie Sarkis

O objetivo típico do gaslighter é manipulação, poder e controle. Ele quer que você acredite que não é capaz de tomar boas decisões e que precisa da sua ajuda para isso. Às vezes, ele pode ser extremamente carismático e encantador, mas isso é apenas uma fachada para manipular as pessoas a seu favor. Se você está envolvido com um gaslighter, saiba que ele estará sempre tentando tirar proveito de você e controlar a situação.

De onde deriva esse termo?

O termo gaslighting deriva de uma peça do ano 1938, intitulada "Angel Street" ("Gas Light"), escrita por Patrick Hamilton. A história gira em torno de um homem que manipula deliberadamente sua esposa para fazê-la questionar a própria sanidade. O filme de Alfred Hitchcock, Gaslight, é baseado nesta peça e popularizou o termo gaslighting nos Estados Unidos. A técnica de gaslighting é usada com frequência por pessoas mal-intencionadas para manipular e controlar outras pessoas.

“Observe que o gaslighter raramente revela tanta informação íntima sobre si mesmo. Enquanto isso, as informações que você compartilha em breve serão usadas contra você em brigas – elas se tornam munição psicológica.”

Stephanie Sarkis

Se você acha que está sofrendo gaslighting em um relacionamento, existem alguns passos que você pode tomar para se proteger:

1. Fale sobre suas suspeitas com alguém de confiança. Isso pode ajudar a identificar se o seu parceiro está realmente tentando manipulá-lo ou não. Além disso, essa conversa poderá ajudar a esclarecer quaisquer outras preocupações que você possa ter.

2. Mantenha um registro detalhado das coisas que acontecem em seu relacionamento. Isto irá permitir-lhe rever os eventos e perceber padrões de comportamento por parte do seu parceiro. Se você notar qualquer coisa fora do normal, fale com o seu parceiro imediatamente para obter esclarecimentos.

3. Não hesite em procurar ajuda profissional, caso sinta que esteja sendo realmente manipulado e controlado pelo seu parceiro. Um terapeuta pode oferecer orientação e aconselhamento valiosos para lidar com uma situação deste tipo.

4- Ganhar alguma distância. Se possível, física ou emocionalmente. Tente dar a si mesmo o espaço de que precisa para pensar e respirar.

5- Estabeleça limites. Comunique claramente com seu parceiro sobre o que está aceitando e não aceitando no relacionamento. Isso pode incluir conversas difíceis sobre o que é tolerável para você em termos de comportamento.

6- Terminar o relacionamento. Em última análise, se as coisas não melhorarem, talvez seja necessário terminar o relacionamento.

Flora e Celso

Você já foi ou tem sido vitima de gaslighter? Se você suspeitar que está sendo, entre em contato com nosso watsapp e agende uma sessão de terapia gratuita de 50 minutos. O termo 'gaslighting' refere-se a um tipo específico de manipulação psicológica em que um indivíduo faz com que outra pessoa questione sua própria sanidade. Isso geralmente é feito através da negação flagrante de eventos reais, distorção dos fatos e mentiras descaradas. O objetivo do gaslighting é semear dúvidas na vítima, fazendo com que ela duvide de suas próprias memórias, percepções e sentimentos. Infelizmente, muitas vezes as vítimas de gaslighting não percebem o que está acontecendo até que seja tarde demais. É importante ficar atento aos sinais de que você pode estar sendo manipulado desta maneira.

Aqui estão alguns exemplos:

• Você começa a questionar sua própria memória e percepções;

• As pessoas à sua volta começam a dizer coisas como "você está imaginando coisas" ou "você é louco/louca";

• Você se sente constantemente confuso/confusa e inseguro/insecure;

• Você tem dificuldade para tomar decisões simples;

• Você se sente exaurido/exaurida mentalmente;

• Você começa a perder interesse nas coisas que costumava gostar;

• Sua autoestima diminuiu significativamente.

A terapia será um divisor de águas em sua vida.

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