Os transtornos de ansiedade: como eles podem afetar sua vida?

A ansiedade é um sentimento que todos nós experimentamos de vez em quando. É normal sentir-se ansioso antes de um grande evento ou apresentação, por exemplo. No entanto, algumas pessoas sofrem de ansiedade crônica, o que pode afetar negativamente sua qualidade de vida. A cada dia que passa, a ansiedade leva um pedaço da nossa energia e da nossa capacidade de enfrentar os problemas. Ela nos rouba o presente e impede que vivamos o agora.

Os transtornos de ansiedade envolvem frequentemente episódios repetidos de sentimentos súbitos e intensos de ansiedade e medo ou terror. Esses episódios costumam atingir um pico em minutos, podendo causar uma sensação de sufocamento, tontura ou desmaio. Em alguns casos, a pessoa pode sentir que está prestes a morrer ou enlouquecer. Os ataques de pânico são os mais comuns entre os transtornos de ansiedade, mas outros tipos também existem, como a fobia social, a fobia específica (de lugares ou objetos), a ansiedade generalizada e o transtorno do pânico.

Sentimentos de ansiedade e pânico podem causar muitos problemas no dia a dia. Eles são difíceis de controlar e podem ser desproporcionais ao perigo real. Ansiedade e pânico podem afetar as atividades diárias, o trabalho, os estudos e as relações interpessoais. Nesses casos, é importante procurar ajuda para lidar com esses sentimentos. Se você sofre de um transtorno de ansiedade, é importante procurar ajuda médica para gerenciar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. Neste artigo, vamos explorar os diferentes tipos de transtornos de ansiedade e como eles podem afetar sua vida.

O que é ansiedade?

A ansiedade é um sentimento normal de nervosismo ou medo que todos nós experimentamos em algum momento. Ela pode ser causada por uma situação estressante ou pelo medo de uma ameaça real ou imaginária. A ansiedade pode ser leve e passageira, ou ela pode se tornar um problema crônico que afeta significativamente a qualidade de vida. Os transtornos de ansiedade são os tipos mais comuns de transtorno mental e afetam milhões de brasileiros.

Eles podem incluir: - Transtorno do pânico: ataques repentinos e intensos de medo ou ansiedade, que podem incluir palpitações cardíacas, sudorese, tremedeira, falta de ar, náuseas ou sensação de desmaio.

- Fobia específica: medo intenso e irracional de uma coisa específica, como animais, lugares fechados ou alturas. A pessoa evita a situação temida ou suporta apenas com muita dificuldade.

- Transtorno obsessivo-compulsivo: obsessões (pensamentos repetitivos e intrusivos) e compulsões (comportamentos repetitivos) que a pessoa sente necessidade de realizar para aliviar a ansiedade causada pelas obsessões Por exemplo, uma pessoa com TOC pode ter obsessão por contágio e lavar as mãos compulsivamente para evitar pegar germes.

Sintomas de ansiedade

Sintomas físicos da ansiedade:

Respiração ofegante

Falta de ar

Falta de apetite

Dormência

Formigamento

Palpitações

Suor excessivo

Mãos frias

Ondas de calor

Visão turva

Sensação de engasgo

Dores no peito

Taquicardia

Fala acelerada

Sensação de tremor

Vontade de roer as unhas

Dor de barriga

Dores abdominais

Agitação nas pernas

Agitação nos braços

Tensão muscular

Dores nas costas

Dores nos músculos

Engasgo

Cansaço extremo

Tontura e sensação

Desmaio

Perda de peso fora do normal ou ganho de peso fora do normal.

Enjoo ou Vômitos.

Zumbidos no ouvido.

Ruídos na cabeça.

Irritabilidade.

Dores de cabeça.

Boca seca.

Reações no fígado.

Problemas de garganta.

Função respiratória mais fraca.

Urgência para ir ao banheiro.

Hipersensibilidade de paladar ou falta de paladar.

Sintomas da ansiedade relacionados ao coração:

Dores do peito.

Sensação de sufocamento.

Ritmo irregular do coração.

Aperto na costela.

Aperto na região do tórax ou necessidade de recuperar o fôlego.

Sintomas da ansiedade relacionados ao rosto:

Pontadas de dor no rosto e também na cabeça.

Dor na mandíbula.

Sintomas de bruxismo.

Audição reduzida.

Zumbido nos ouvidos.

Além disso, uma sensação de algo preso nos ouvidos.

Dores dos olhos ou sensibilidade à luz.

Sintomas psicológicos da ansiedade:

Preocupação excessiva.

Compulsão alimentar.

Dificuldade de concentração.

Perda de memória de curto prazo.

Pesadelos.

Dificuldade na aprendizagem.

Depressão.

Dificuldade no trabalho.

Despersonalização.

Dificuldade nos relacionamentos.

Variação de humor extrema.

Vontade de chorar.

Sentir que está sob pressão o tempo todo.

Nervosismo.

Hiperatividade.

Pensamentos repetitivos.

Angústia.

Problemas com falar em público.

Ficar muito assustado.

Dificuldade em enfrentar mudanças.

Inquietação.

Dificuldade de relaxar.

Dificuldade em conversar com familiares.

Pensamentos ligados à doenças.

Pensar em coisas ruins.

Medo de morrer ou achar que está prestes a morrer.

Medo de estar em público.

Falta de libido.

Medo constante.

Dificuldade em lidar com situações adversas.

Medos irracionais.

Pensamentos obsessivos.

Perfeccionismo mais de uma maneira extrema.

Medo de falar em público.

Medo de ser julgado.

Fazer coisas repetidas.

Além disso, uma sensação de que pode-se perder o controle.

Paranóia, tudo está normal, mas você tem a sensação de que algo ruim vai acontecer.

Desequilíbrio dos pensamentos, ver perigo em tudo.

Como os transtornos de ansiedade podem afetar sua vida

Os transtornos de ansiedade podem afetar sua vida de diversas maneiras. Podem causar problemas no trabalho, na escola ou em outras áreas da sua vida. Algumas pessoas com transtorno de ansiedade têm dificuldades para dormir e ficam cansadas durante o dia. Outras podem ter problemas para se concentrar ou ficar irritadas facilmente. Muitas pessoas com transtornos de ansiedade também sofrem de depressão.

Existem vários tipos de transtornos de ansiedade:

1) Agorafobia é um transtorno de ansiedade caracterizado pelo medo e evitação de lugares ou situações em que a pessoa se sente confinada, presa ou sem acesso a saídas. As pessoas com agorafobia podem ter medo de estar sozinhas em lugares abertos ou fechados, de ficar em locais lotados, de viajar sozinhas ou longe da casa. A agorafobia pode limitar severamente as atividades diárias da pessoa e levar à reclusão social e isolamento.

2) O transtorno de ansiedade devido a uma condição médica é um problema de saúde mental que surge como consequência da ansiedade intensa ou pânico causados por uma doença física. Esses sintomas podem exacerbar o sofrimento e dificultar o tratamento da condição médica subjacente. O diagnóstico e o tratamento precoces do transtorno de ansiedade devido a uma condição médica são cruciais para minimizar os seus efeitos prejudiciais.

3) O transtorno de ansiedade generalizada é um problema de saúde mental que se caracteriza pelo sentimento persistente e exagerado de medo ou ansiedade. As pessoas com este problema tendem a ficar constantemente preocupadas com coisas que podem acontecer, o que leva à tensão muscular, insônia e outros sintomas físicos e mentais. O transtorno de ansiedade generalizada pode afetar significativamente a qualidade de vida das pessoas, uma vez que impede-as de realizar suas atividades normais. No entanto, existem tratamentos disponíveis que podem ajudar as pessoas a lidar com este problema.

4) O transtorno do pânico é um distúrbio de ansiedade que envolve episódios súbitos e recorrentes de medo ou desconforto intenso. Esses episódios podem ser provocados por uma situação específica (fobia agorafóbica) ou podem ocorrer sem qualquer estímulo externo identificável (transtorno do pânico não-agorafóbico). Durante um ataque de pânico, as pessoas podem experimentar uma sensação de medo intensa e incapacitante, acompanhada por sintomas físicos como palpitações cardíacas, sudorese, tremores, falta de ar e dor no peito. Episódios de pânico podem ser extremamente debilitantes e ter um impacto significativo na qualidade de vida das pessoas. O tratamento geralmente inclui a terapia e/ou medicamentos antidepressivos.

5) O transtorno de ansiedade de separação é um problema comum que afeta muitas crianças e adolescentes. A ansiedade de separação é uma reação normal a eventos estressantes, como a mudança para um novo ambiente ou para uma nova escola. No entanto, algumas crianças e adolescentes desenvolvem um nível elevado de ansiedade em relação à separação, o que pode afetar negativamente sua vida diária. Sintomas do transtorno de ansiedade de separação podem incluir medo intenso de ficar sozinho, preocupação exagerada com o perigo ou a doença, dificuldade em dormir sozinho, pesadelos frequentes e comportamento agitado quando longe dos pais ou responsáveis. Crianças e adolescentes com transtorno de ansiedade de separação podem evitar situações que os façam se sentir longe dos seus cuidadores, o que pode impactar negativamente suas atividades diárias e socialização. Se você suspeitar que seu filho esteja sofrendo com este problema, consulte um profissional da saúde mental para obter mais informações e orientações.

6) O transtorno de ansiedade social, também conhecido como fobia social, envolve uma sensação intensa e persistente de medo ou ansiedade em situações sociais. As pessoas com este transtorno podem sentir-se apavoradas em situações que envolvam conversar com outras pessoas, realizar atividades diante de um grupo ou ser avaliadas por outros. Esses medos podem ser tão intensos que eles interferem na vida cotidiana das pessoas, impedindo-as de estudar ou trabalhar. A fobia social é um transtorno muito comum, afetando aproximadamente 13% da população mundial.

7) As fobias específicas são caracterizadas por grande ansiedade em relação a um objeto ou situação específica. A pessoa com fobia específica tem medo de um objeto ou situação que não representa um perigo real para ela. No entanto, essas pessoas podem experimentar uma reação de medo exagerada ou intensa quando confrontadas com o objeto ou situação temidos. As fobias específicas podem causar muito sofrimento e limitar significativamente a capacidade da pessoa de levar uma vida normal.

8) O transtorno de ansiedade induzido por substâncias é causado pelo uso de certas substâncias, incluindo álcool, drogas ilícitas e medicamentos. Esse transtorno geralmente começa quando a pessoa para de usar a substância e os sintomas podem incluir ansiedade, nervosismo, fadiga e insônia. O transtorno de ansiedade induzido por substâncias pode afetar negativamente a vida da pessoa, interferindo em sua capacidade de funcionar no dia a dia. Se você suspeitar que está sofrendo com esse transtorno, consulte um médico ou profissional de saúde mental para obter ajuda.

Quando consultar um terapeuta ou psiquiatra?

Embora a pergunta possa parecer simples, a resposta é realmente bastante complexa. Não há uma única resposta adequada para todos, pois as circunstâncias de cada pessoa são muito diferentes. No entanto, existem alguns sinais que podem indicar que você deve procurar ajuda profissional.

Um dos primeiros sinais de que você precisa de ajuda é se estiver experimentando um desequilíbrio emocional constante ou severo. Isso pode incluir sentimentos extremos de tristeza, ansiedade ou raiva que afetam sua capacidade de funcionar no dia-a-dia. Outro sinal é se você estiver enfrentando problemas recorrentes e persistentes em suas relações interpessoais ou no ambiente de trabalho. Por exemplo, se você está tendo dificuldades para lidar com os conflitos nas relações ou se sente sempre excluído do grupo no trabalho, isso pode ser um indicador de que precisa da assistência de um profissional.

Além disso, outras mudanças significativas na forma como você normalmente pensa, sente e se comporta também podem indicar a necessidade de procurar ajuda profissional. Por exemplo, se você notou que está tendo mais pensamentos negativos do que o habitual ou temendo por situações em que não há motivo para isso, esses podem ser sinais de depressão ou ansiedade. Da mesma forma, mudanças radicalmente positivas na forma como pensamos e nos sentimos - como uma sensação inexplicável de felicidade.

Causas da ansiedade:

As causas dos transtornos de ansiedade não são totalmente compreendidas. No entanto, é possível que sejam causados por uma combinação de fatores genéticos e ambientais. Alguns estudos sugerem que as pessoas com transtorno de ansiedade podem ter alterações no cérebro que afetam a forma como o corpo responde ao estresse. Também parece haver um componente comportamental, já que as pessoas com transtorno de ansiedade tendem a ser mais cautelosas e perfeccionistas do que outras.

Uma das maneiras de prevenir um transtorno de ansiedade é fazer ajustes no estilo de vida. Algumas pessoas podem ser mais propensas a desenvolver um transtorno de ansiedade devido a fatores genéticos ou ambientais. No entanto, há algumas coisas que todos podemos fazer para diminuir o risco. Exercitar-se regularmente e ter uma dieta saudável são duas maneiras importantes de cuidar da saúde geral. Também é importante aprender a lidar com o stress e as emoções negativas. As técnicas de relaxamento, como a ioga ou a meditação, podem ser úteis para aliviar o stress e promover um senso geral de bem-estar. Outra forma de prevenção é evitar substâncias que possam causar ansiedade, como cafeína e álcool. Se você tem tendência à ansiedade, também pode ser útil limitar o uso de substâncias estimulantes, como nicotina e cafeína.

Eu, Flora Dominguez, tive um transtorno de ansiedade generalizada e pânico há 16 anos atrás. Foi um dos momentos mais difíceis da minha vida. Eu estava constantemente apavorada e sobressaltada e tinha muita dificuldade em respirar. Era como se eu estivesse prestes a morrer o tempo todo. Isso afetou drasticamente a minha vida social e profissional. Tive que fazer muitas mudanças para lidar com isso, mas felizmente consegui superar esse período difícil. Hoje minha ansiedade é considerada normal, mas faço uso de relaxamento, mantras, faço exercício de respiração, faço uso de florais de bach, aromas e me afasto de tudo que pode ser nocivo a minha saúde mental. No entanto a minha principal arma é a terapia que até hoje eu faço e não abro mão dela. Só quem passa pela ansiedade e pelo pânico sabe o quanto a vida fica totalmente sem qualidade.

Um grande lição aprendi com a ansiedade e o pânico e eu quero deixar de orientação para você:

A vida não é sempre justa, e às vezes temos que suportar as dores e os problemas dos outros. No entanto, podemos escolher como lidar com esses momentos difíceis. Podemos deixar que nos afete negativamente e nos tornar amargos, ou podemos usá-los como um motivador para sermos mais compassivos conosco mesmo. É uma escolha pessoal, mas lembre-se: nem tudo o que te pesa precisa ser seu para carregar.

Quando você se sentir sobrecarregado, lembre-se: Um pouco de cada vez é como se faz. Uma coisa, uma tarefa, um momento de cada vez. Isso significa que você não precisa fazer tudo ao mesmo tempo. Concentre-se em uma única atividade de cada vez e dê o seu melhor para terminá-la. Depois disso, passe para a próxima tarefa.

Você pode usar essa abordagem para qualquer coisa na sua vida - seja trabalho, estudos ou até mesmo cuidar da casa e da família. Lembre-se de que um passo de cada vez leva ao seu bem-estar!

Artigo escrito pelos Psicanalistas Flora Dominguez e Celso Araújo